朔雪凛冬至 ，万物待春暖 。

冬至 ，又称“冬节” 、“亚岁” ，是二十四节气中最重要的节气 。古人对冬至的说法是 ：阴极之至 ，阳气始生 ，日南至 ，日短之至 ，日影长之至 ，故曰"冬至" 。

冬至过后 ，各地气候都进入一个最寒冷的阶段 ，也就是人们常说的“进九” ，我国民间有“冷在三九 ，热在三伏”的说法 。

冬至习俗

祭祖

冬至节亦称冬节 、交冬 ，它是中国的一个传统节日 ，曾有"冬至大如年"的说法 。 很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗 ，现在仍有一些地方如江浙 、闽南一带在冬至这天过节庆贺 。

吃饺子

每年农历冬至这天 ，不论贫富 ，饺子是必不可少的节日饭 。谚云 ：十月一 ，冬至到 ，家家户户吃水饺 。

吃汤圆

吃汤圆也是冬至的传统习俗，在江南尤为盛行 。“汤圆”是冬至必备的食品 ，“圆”意味着“团圆”“圆满” ，冬至吃汤圆又叫“冬至圆” 。民间有“吃了汤圆大一岁”之说 。

喝冬酿酒

姑苏地区对冬至这一节气非常重视 ，传统的姑苏人家 ，会在冬至夜喝冬酿酒 ，冬酿酒是一种米酒 ，加入桂花酿造 ，香气宜人 。姑苏百姓在冬至夜畅饮冬酿酒的同时 ，还会配以卤牛肉 、卤羊肉等各式各样的卤菜 。在寒冷的冬天 ，冬酿酒不仅能够驱寒 ，更是寄托了姑苏人对生活的一种美好的祈愿 。

冬至之健康养生

适宜进补

冬至是“冬令进补”的最佳时节 ，民谚素有“三九补一冬 ，来年无病痛 ；今年冬令补 ，明年可打虎”之说 。”冬天人们食欲大增 ，脾胃运化转旺 ，此时进补能更好地发挥作用 ，不仅能调养身体，还能增强体质 ，提高机体的抗病能力 。冬至以后“阴极阳生” ，此时人体内阳气蓬勃生发 ，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效 ，充分说明在这一天前后进补最为适宜 。 冬至之后 ，多吃温性食物 ，少食甚至远离寒凉食物 ，注意“三多三少”即多吃蛋白质 、维生素 、纤维素含量高的食物 ，少吃糖类 、脂肪 、盐分含量高的食物。 

合理作息

在起居上 ，应早睡晚起 ，等待阳光出现才出外活动 。同时也要多穿衣服 ，避免不必要的户外活动 ，防止阳气过度的消耗 。冬令时节若能合理安排起居作息 ，就能保养神气 ，劳逸适度可养其肾精 。冬至前后睡好“子午觉”很重要 ，除了保证夜间睡眠 ，午饭后可适当打个盹 ，但要避免睡时着凉 。另外 ，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长 。

适度运动

冬至开始 ，自然界的阳气逐渐上升 。“动则生阳 、静则生阴” 。通过合理的运动可以帮助我们升发体内的阳气 ，但是过度的升发阳气就会耗散真元 ，反而不合冬季蛰藏的养生道理了 。因此，冬季运动 ，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大 ，不要出太多汗 。要在动中求静 ，达到安身静体 、气定神闲的效果 。