久雨重阳后 ，清寒小雪前 。

小雪 ，是二十四节气中的第20个节气 ，冬季第2个节气 。

“雪”是水汽遇冷的产物 ，代表寒冷与降水 ，这时节的气候寒未深且降水未大 ，故用“小雪”来比喻这时节的气候特征。

小雪节气的到来 ，意味着天气会越来越冷 、降水量渐增 。

小雪习俗

腌腊肉

民间有“冬腊风腌 ，蓄以御冬”的习俗 。小雪后气温急剧下降 ，天气变得干燥 ，是加工腊肉的好时候 。小雪节气后 ，一些农家开始动手做香肠 、腊肉 ，把多余的肉类用传统方法储备起来 ，等到春节时正好享受美食 。

吃糍粑

在南方某些地方 ，还有小雪节气吃糍粑的习俗 。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品 ，是中国南方一些地区流行的美食 。古时 ，糍粑是南方地区传统的节日祭品 ，最早是农民用来祭牛神的供品 。有俗语“十月朝 ，糍粑禄禄烧” ，就是指的祭祀事件 。

吃刨汤

小雪前后 ，土家族有“杀年猪 ，吃刨汤”的风俗习惯 。用热气尚存的上等新鲜猪肉 ，精心烹饪而成的美食称为“刨汤” ，很适合冬季养生食用 。

小雪之健康养生

注重补肾

小雪后 ，食补宜选择温热 、益肾的食物 ，如羊肉 、腰果 、山药、芡实 、紫米粥 、白果 、核桃等 。黑色的食物也入肾 ，所以小雪时节 ，适当多吃黑米 、黑豆 、黑芝麻 、黑木耳 、黑枣等黑色的食物 ，不仅可以补养肾气 ，还可以抵抗寒冷 、润肺生津 ，具有很好的保健功能 。

预防内火

冬季天冷 ，人体虽然出汗少 ，但是由于暖气 、空调等供暖设施的使用 ，室内很热 ，而且干燥 ，外出又寒冷 ，人们穿得严实 ，体内的热气散发不出去 。另外 ，很多人睡觉时喜欢盖上厚重的棉被 ，导致被窝里的温度过高 ，再加上一些人喜欢吃火锅以及一些辛辣食物 ，就容易产生“内火”，比如出现口腔溃疡 ，甚至脸上的痘痘也比平时多了 。因此 ，日常注意多喝水 ，适当多吃些苦味食物 ，防内热产生 。

保暖头部

小雪时节气温渐降 ，自然界表现为阴盛阳衰 ，人体阳气容易受到损伤 ，此时要注意保护阳气 。头部是所有阳经汇聚的地方 ，最不能受风冷 ，应特别重视头部保暖 。当头部受到风寒侵袭时 ，血管收缩 、肌肉紧张 ，很容易引发伤风感冒 、头痛 、面瘫 ，甚者可诱发心脑血管病 。因此 ，小雪节气人们外出时要防头部受寒 、损害阳气 ，必要时最好戴上帽子 、围巾等 。

抵抗抑郁

小雪节气是冬季开始的标志 ，同时也进入抑郁多发的季节 。要常食菠菜 、芦笋 、豌豆等深绿色的蔬菜 ，还有猕猴桃 、橘子 、香蕉等水果 ，因为这些食物中都含有叶酸 ，可以帮助抵抗抑郁。以及全麦面包 、粗面粉制品 、谷物等富含有B族维生素的食物 ，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益 。另外 ，经常参加一些户外活动可以增强体质 ，多晒太阳 ，阳光可以帮助身体合成维生素D ，保持脑内5-羟色胺的稳定 ，赶走抑郁 。

最后 ，愿我们在每一个雪舞的日子 ，感受温暖 ，积蓄力量 ，坚定前行 。