袅袅凉风动 ，凄凄寒露零 。

寒露是二十四节气中的第十七个节气 。寒露的意思是气温比白露时更低 ，地面的露水更冷 ，快要凝结成霜了 。

寒露分为三候 ：“一候鸿雁来宾 ；二候雀入大水为蛤 ；三候菊有黄华 。”

寒露期间 ，人们可以明显感觉到季节的变化 。

寒露习俗

登高

寒露时节 ，北方已呈深秋景象 ，白云红叶 ，偶见早霜 ；南方也是秋意渐浓 ，蝉噤荷残 。 这个节气往往与我国传统节日重阳节相遇 。因此重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗 。登高寓意“步步高升” 、“高寿” 。

赏菊

寒露到来的农历九月又称菊月 ，是菊的月份 。菊花为寒露时节最具代表性的花卉 ，处处可见它的踪迹 。古书记载 ：“九月九日 ，采菊花与伏苓 、松脂 ，久服之 ，令人不老 。”登高山、赏菊花 ，成了这个节令的雅事 。

喝寒露茶

寒露前后正是茶树生长的极好时期 。每年寒露的前三天和后四天所采之茶 ，谓之“正秋茶” ，秋茶中以“正秋茶”为最佳 。寒露茶既不像春茶那样鲜嫩 ，不经泡 ，也不像夏茶那样干涩味苦 ，而是有一种独特甘醇的清香味 。

吃母蟹

俗话说 ，“西风响 ，蟹脚痒” ，天一冷螃蟹的味道就要“正”了 。“九月团脐 ，十月尖” ，寒露时节雌蟹卵满 、黄膏丰腴 ，正是吃母蟹的最佳季节 。 

吃芝麻

寒露到 ，天气由凉爽转向寒冷 。根据中医“春夏养阳 ，秋冬养阴”的四时养生理论 ，这时人们应养阴防燥 、润肺益胃 。于是 ，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗 。

寒露之健康养生

足部保暖

俗话说 ，“寒露脚不露” 。寒露过后 ，气温逐渐降低 ，夜晚温度将会降得更低 ，因此要特别注意保暖 。不要赤膊 ，以防凉气侵入体内 ；最重要的是脚部 ，除了要穿保暖性能好的鞋袜外 ，还要养成睡前用热水泡脚的习惯 。每晚用热水泡脚 ，使足部的血管扩张 、血流加快 ，减少下肢酸痛发生 ，缓解疲劳 。 

朝盐晚蜜

寒露时节 ，防秋燥至关重要 。可以白天喝点盐水，晚上喝点蜜水 ，这既是补充人体水分的好方法 ，又是秋季养生 、抗拒衰老的饮食良方 ，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺 、养肺的作用 。

适当养胃

秋天气温渐渐变凉 ，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部 。首先要注意胃部保暖 ，适时增添衣服 ，夜间睡觉要注意盖好棉被 。另外消化道溃疡的发生 、发展与情绪也有一定的关系 ，因此要注意情绪的健康 ，保持精神愉快和情绪稳定 。

精神调养

秋风肃杀 ，面对草枯叶落 、花木凋零 ，人们往往容易触景生情 ，引起忧郁 、伤感的心绪 。因此 ，要保持良好的心态 ，宣泄积郁之情 ，培养乐观豁达之心 。不妨适当运动 ，也可结伴外出游玩 ，登高远眺 ，多接近自然 ，吸收天地精华 。通过与大自然的接触 ，缓解压力 ，放松自己 ，对抑制悲伤的情绪大有好处 。