秋分叶落日渐寒 ，日光夜色两均长 。

秋分 ，是二十四节气中的第十六个节气 ，“分”就是半 ，按农历来讲 ，立秋是秋季的开始 ，到霜降为秋季终止 ，秋分正好是从立秋到霜降90天的一半 ，故称“秋分” 。秋分这天太阳几乎直射地球赤道 ，全球各地昼夜等长 。

旧时将秋分分为三候 ：一候雷始收声 ；二候蛰虫坯户 ；三候水始涸 。

秋分过后 ，太阳直射点继续由赤道向南半球推移 ，北半球各地开始昼短夜长 ，即一天之内白昼开始短于黑夜 ；南半球相反 。故秋分也称降分 。

秋分习俗

祭月

秋分曾是传统的“祭月节” 。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来 。据考证 ，最初“祭月节”是定在秋分这一天 ，不过由于秋分在农历八月里的日子每年不同 ，不一定都有圆月 ，而祭月无月则是大煞风景的 。所以 ，后来就将“祭月节”由秋分调至中秋 。

竖蛋

秋分到 ，蛋儿俏 。秋分时节 ，很多地方会玩“竖蛋”的趣味游戏 。选择一个光滑匀称 、刚生下四五天的新鲜鸡蛋 ，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来 。“竖蛋”活动寄寓了人们对生命 、生育的敬畏和崇敬之情 。

吃秋菜

“秋菜”是一种野苋菜 ，乡人称之为“秋碧蒿” 。逢秋分那天 ，全村人都去采摘秋菜 。采回的秋菜洗净后与鱼片滚汤 ，名曰“秋汤” 。吃秋菜 ，喝秋汤 ，阖家老少 ，平安健康 。

送秋牛

秋分时节 ，民间还会有挨家送秋牛图的 。送图者都是些民间善言唱者 ，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话 ，每到一家更是即景生情 ，见啥说啥 ，说得主人乐而给钱为止 。言词虽随口而出 ，却句句有韵动听 。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官” 。

秋分之健康养生

均衡营养

秋分时节昼夜均等 ，所以我们养生也要遵循阴阳平衡的原则 ，首先要保证摄入食物的多样化和营养均衡 。另外 ，一日三餐的合理安排也很重要 ，要遵循早吃好 、午吃饱 、晚吃少的原则 ，适当调配 。特别应多吃耐嚼 、纤维丰富的食物 ，这样才能使肠胃更好地消化和吸收食物中的营养 ，而且还有利于保持肠道内的水分 ，起到生津润燥的作用 。

调养起居

调养从清晨开始 。秋季气候干燥 ，但清晨却多是天高气爽 ，空气清新 ，是一日当中最为舒适的时候 。养成早睡早起的好习惯 ，有利于收敛神气 ，使肺不受秋燥的损害 ，保持充沛的活力 。此外 ，秋季的适当早起 ，还可缩短或减少血栓形成的机会 ，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义 。

多晒太阳

人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌 ，然而，当秋季来临的时候 ，阳光的照射便不再象夏天那样的强烈 ，雨天也会渐渐的增多 ，这个时候人体的褪黑色素就会增多 ，从而会抑制甲状腺素与肾上腺素的分泌 ，会让人感觉到心情低落 。所以 ，多晒太阳可以让人心情变得开阔 ，显得更精神 。如果是在阴雨天 ，可以将屋内的照明设施打开 ，同样可以提高人的兴奋度 。

适度饮水

秋季应多喝开水 、淡茶等 ，以养阴润燥 ，弥补身体损失的津液 ，尤其应定时 、主动多喝白开水 ，即使不渴也要喝 。喝水时 ，要少量频饮 ，而不要一口气喝得太多 。研究发现 ，此法既可使人体津液得以补偿 ，对内脏也没有损害 。而一次性大量饮水 ，反而会损伤肠胃功能 ，导致消化吸收紊乱 。